なすとズッキーニの和風だしスープ

鮭の揚げないフライ

大根とじゃこのかつおあえ

おろしそば

じゃがいもとりんごのスパイシーサラダ

茄子のミートグラタン

牛肉のトマト煮

袋で簡単煮卵

イワシの缶詰でトマトパスタ

大根と小松菜の味噌汁

いかとアスパラガスのソテー

トマトのサラダ