蒸かしさつまいも

簡単ヘルシー豆腐グラタン

かぼちゃの胡麻和え

鶏肉のマーマレード焼き

長いものみりんしょうゆ浸け

豆腐とわかめの味噌汁

かぼちゃのチキンドリア

チンゲン菜と玉子のサンラータンスープ

いかときゅうりの中華炒め

小松菜と人参と海鮮のグリル焼き

ハマグリのお吸い物

すりおろし人参と玉子のおすまし