ひじきと大豆の煮物

牛肉のフォー

きゅうりとしらすわかめの酢の物

さつまいもとお揚げのお味噌汁

鶏と夏野菜の炒め煮

基本の照り焼きチキン

ゴーヤのそぼろ丼

豆苗とイカの酒蒸し

小松菜と豆腐のおひたし

亜鉛たっぷり貝卵とじ丼

サバの味噌煮缶でほうれん草卵どんぶり

かいわれと油揚げの味噌汁